Optimiser vos performances sportives : les compléments essentiels

Le magnésium joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de l’organisme, en particulier chez les sportifs. Lors d’un effort physique, il est fortement sollicité : il participe à la production d’énergie, à la contraction musculaire et peut être perdu via la transpiration. Après l’effort, son élimination urinaire peut également augmenter. Résultat : les réserves en magnésium peuvent diminuer plus rapidement, notamment en cas d’entraînement régulier ou intense. Dans ce contexte, un apport suffisant en magnésium est essentiel pour soutenir l’organisme. Il contribue à [1] :

• réduire la fatigue, fréquente en période d’entraînement,
• participer à un métabolisme énergétique normal, impliqué dans la production d’énergie,
• soutenir le fonctionnement du système nerveux, important pour la gestion du stress,
• contribuer à une fonction musculaire normale, essentielle lors de l’effort,
• participer au maintien d’une ossature normale, pour la solidité du corps.

Le magnésium est idéalement consommé au cours d’un repas, afin d’optimiser son absorption et de favoriser la récupération. Chez Nujimé, nous avons choisi le magnésium bisglycinate, une forme reconnue pour sa haute assimilation et sa bonne tolérance digestive. La formule est enrichie en vitamine B6, qui favorise son absorption, ainsi qu’en taurine, pour renforcer son efficacité. Cette combinaison permet d’apporter un magnésium hautement assimilable, particulièrement adapté aux personnes actives ou sportives.

Le zinc est un minéral essentiel pour les sportifs. Il contribue à [1] :

• soutenir le système immunitaire, souvent fragilisé après un effort intense,
• protéger les cellules du stress oxydatif, qui augmente lors de l’effort physique,
• contribuer au maintien d’une ossature normale, importante pour la solidité du corps,
• participer au métabolisme des glucides, impliqué dans la production d’énergie,
• au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang, impliqué dans l’équilibre hormonal.

Le zinc est généralement mieux absorbé lorsqu’il est pris au cours d’un repas. Une prise quotidienne permet de couvrir les besoins et de soutenir l’organisme sur le long terme. Chez Nujimé, nous avons développé le Zinc Bisglycinate en gélules. Il s’agit d’une forme hautement assimilable, reconnue pour sa bonne tolérance digestive, notamment grâce au bisglycinate de zinc Core Chelate®. Pour aller encore plus loin, la formule est enrichie en sélénium, un oligo-élément aux bienfaits complémentaires, qui agit en synergie avec le zinc pour offrir une action complète sur l’organisme.

La vitamine D3 (cholécalciférol) joue un rôle clé dans la fonction musculaire et osseuse. Elle contribue à [1] :

• favoriser l’absorption du calcium et du phosphore, essentiels au maintien de l’ossature,
• contribuer au maintien d’une ossature normale, importante pour la solidité du corps,
• soutenir une fonction musculaire normale, essentielle lors de l’effort.

La vitamine K2 (ménaquinone) joue un rôle complémentaire à la vitamine D3. Elle contribue à [1] :

• une coagulation sanguine normale, essentielle au bon fonctionnement de l’organisme,
• maintenir une ossature normale, en participant à la bonne utilisation du calcium.

Les vitamines D3 et K2 sont idéalement prises au cours d’un repas, de préférence avec des matières grasses, pour optimiser leur absorption. Chez Nujimé, nous avons développé un complexe D3 + K2 associant deux formes hautement biodisponibles qui agissent en synergie :

• la vitamine D3 (cholécalciférol) issue d’algues,
• la vitamine K2 (MK-7), reconnue pour sa bonne assimilation.

Le collagène est une protéine structurale présente dans les articulations, les tendons et les cartilages. Avec l’âge ou bien la pratique sportive régulière, sa production diminue, ce qui peut impacter le confort articulaire et la récupération [2]. Une complémentation en collagène peut ainsi soutenir les articulations, améliorer le confort et accompagner la récupération après l’effort.

Chez Nujimé, nous avons conçu le Collagène Marin en gélules avec une synergie d’actifs pour maximiser les bienfaits :

• collagène marin Peptan® (1000 mg), sous forme de peptides hydrolysés hautement assimilables,
• acide hyaluronique, pour soutenir l’hydratation des tissus,
• vitamines (A, B8, C, E) et sélénium, qui participent à la protection des cellules et à la formation du collagène.

Cette association permet une action complète, en soutenant à la fois les articulations, les tissus et la récupération.

Les compléments alimentaires peuvent soutenir la performance sportive et la récupération, à condition d’être bien choisis. Magnésium, zinc, vitamines ou collagène apportent des nutriments clés pour accompagner l’effort. Leur rôle est de compléter une alimentation équilibrée, et non de la remplacer. En adoptant une approche mêlant nutrition, entraînement et repos, vous optimisez vos résultats tout en préservant votre organisme.

[1] Règlement Ue n°432/2012 du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires

[2] García-Coronado, Juan Mario et al. “Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.” International orthopaedics vol. 43,3 (2019).