Vitamines clés pour soutenir l’immunité et le bien-être

🛡️Le système immunitaire a pour rôle de défendre l’organisme contre les agressions extérieures (virus, bactéries, agents pathogènes) et de maintenir un bon état de santé général. En somme, il agit comme un véritable bouclier.

Pour fonctionner efficacement, ce système repose sur une interaction entre différentes cellules (notamment les globules blancs), organes et signaux biologiques. Les vitamines interviennent alors à plusieurs niveaux essentiels : fonctionnement des cellules immunitaires, protection contre le stress oxydatif, voire même participation à certaines réponses inflammatoires. [1] [2]

Un apport suffisant en vitamines permet donc de soutenir les défenses naturelles et de maintenir un équilibre global de l’organisme.

La vitamine C contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire. En plus de ce rôle, elle participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif, grâce à ses propriétés antioxydantes reconnues. Elle intervient aussi dans la réduction de la fatigue, ce qui en fait une vitamine intéressante dans les périodes de baisse d’énergie. [1]

Présente naturellement dans de nombreux fruits et légumes (agrumes, kiwi, poivrons), elle est facilement intégrable dans l’alimentation quotidienne.

✅Il est également possible de compléter ses apports avec notre Vitamine C en poudre, composée à 100 % d’acide L-ascorbique, sous forme ultra-fine, qui se dissout instantanément dans l’eau, sans grumeaux ni résidus.

La vitamine D contribue, comme sa compère, au fonctionnement normal l’immunité. Elle intervient notamment dans les mécanismes de régulation de l’organisme, en participant à l’équilibre des réponses immunitaires [1]. Une carence en vitamine D peut d'ailleurs être fréquente, en particulier en période hivernale, lorsque l’exposition au soleil diminue.

Elle est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons UV, mais peut aussi être apportée par certains aliments ou compléments.

✅La vitamine D peut aussi être apportée sous forme de complément alimentaire, comme nos comprimés au goût ananas, contenant de la vitamine D3 (cholécalciférol), issue d’algues et adaptée à une alimentation 100 % vegan.

Certaines vitamines du groupe B, notamment les vitamines B6, B9 et B12, participent également à une bonne immunité. Au-delà de cet aspect, elles participent également à des fonctions essentielles comme le métabolisme énergétique et la réduction de la fatigue, contribuant ainsi à l’équilibre global de l’organisme. [1]

On les retrouve dans de nombreux aliments : céréales complètes, légumineuses, produits d’origine animale ou encore légumes verts. En compléments alimentaires, elles sont souvent intégrées au sein de formules pour leur propriétés bénéfiques sur le système nerveux notamment, comme nos gélules de Magnésium Bisglycinate, ou nos comprimés de Mélatonine Flash.

La vitamine K, bien qu’elle ne dispose pas d’allégation spécifique liée au système immunitaire, contribue au fonctionnement normal de la coagulation sanguine. Elle agit également en synergie avec d’autres nutriments, dans certaines fonctions physiologiques partagées, comme le métabolisme du calcium et le maintien d’une ossature normale. [1]

✅La vitamine K est souvent disponible sous forme de complément, notamment en vitamine K2 (trans-ménaquinone MK-7), reconnue pour sa bonne biodisponibilité, souvent associée à la vitamine D dans une approche complémentaire.

Une alimentation variée et équilibrée reste la meilleure manière d’assurer des apports suffisants en vitamines. Fruits, légumes, oléagineux, céréales complètes ou encore poissons gras permettent de couvrir une grande partie des besoins.

Dans certains cas, une complémentation peut être envisagée, notamment en cas de besoins accrus ou d’apports insuffisants. Il est alors recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

[1] Règlement n°432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.

[2] Sasidharan Nair, Varun, and Jochen Huehn. “Impact of vitamin C on the development, differentiation and functional properties of T cells.” European journal of microbiology & immunology vol. 14,2 67-74. 6 Mar. 2024, doi:10.