Collagène et vitamine C : un duo naturel pour la peau

Le collagène et la vitamine C sont deux nutriments essentiels qui contribuent à la santé de la peau. Le collagène est un constituant majeur des tissus, tandis que la vitamine C favorise sa synthèse naturelle et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Cet article explore la complémentarité entre ces deux éléments, leurs sources naturelles, et la manière dont les compléments alimentaires peuvent soutenir une routine efficace pour la peau.

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Il s’agit en fait de l’élément majeur composant les tissus conjonctifs (cartilages, tendons), mais aussi la peau. Dès 25 ans environ, la production naturelle de collagène diminue progressivement. Une alimentation adaptée et des apports complémentaires en peptides de collagène (comme la source marine hydrolysée) pourraient aider à pallier ce phénomène.

Parmi les multiples propriétés de la vitamine C, on peut retenir son rôle clé dans la synthèse du collagène. Cette action la rend idéale pour assurer la fonction normale de la peau. Mais ce n’est pas tout, puisqu’elle participe également à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un phénomène naturel accentué par le soleil, la pollution ou le stress. Une consommation régulière d’aliments riches en vitamine C soutient donc la santé cutanée de manière efficace.

Le collagène est une protéine exclusivement d’origine animale, que l’on retrouve notamment dans les bouillons d’os, les poissons, ou encore les viandes riches en tissu conjonctif. Ces aliments fournissent les acides aminés nécessaires à la production de collagène par l’organisme.

💡Rappelons que dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée, il est également important de consommer d’autres sources de protéines (comme le soja, les lentilles, le quinoa ou les pois chiches) qui, sans contenir de collagène, apportent aussi des acides aminés essentiels et autres nutriments intéressants pour la santé de la peau.

Pour soutenir la synthèse naturelle du collagène, il est important d’intégrer à son alimentation des sources de vitamine C variées. Les agrumes, le kiwi, le poivron ou encore le brocoli en sont d’excellents exemples.

Des super-aliments sous forme de poudre comme le camu-camu ou encore le baobab peuvent aussi permettre des apports suffisants en vitamine C naturelle, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme et à la santé de la peau.

Les compléments alimentaires associant collagène hydrolysé et vitamine C naturelle existent sous plusieurs formes, pour s’adapter à chaque préférence. Chez Nujimé, nous proposons des solutions polyvalentes et simples à intégrer au quotidien :

🥄Notre Collagène Marin en poudre, associé à de la vitamine C, est disponible en trois saveurs : neutre, cacao et vanille. Grâce à sa cuillère doseuse, il s’utilise facilement dans vos recettes, smoothies ou boissons, pour ajouter ses bénéfices nutritionnel et/ou gustatifs de manière pratique et gourmande.

💊 Notre Collagène Marin en gélules combine du collagène marin hydrolysé, de la vitamine C et un complexe de vitamines A, B8 (biotine), E et sélénium. Une formule pratique, idéale pour celles et ceux qui recherchent une prise rapide, sans préparation.

Associer le collagène et la vitamine C dans une même routine favorise une synergie d’action complémentaire, puisque la vitamine C intervient naturellement dans le processus de synthèse du collagène [1].

Avant de choisir un complément, il est essentiel de vérifier la qualité des ingrédients :

• Collagène : privilégiez le collagène de type I, naturellement présent dans la peau, et surtout sous forme hydrolysée (en peptides de collagène) pour une meilleure assimilation par l’organisme. L’origine marine, issue de la pêche durable, est souvent appréciée pour sa qualité et sa biodisponibilité élevée.
• Vitamine C : assurez-vous que sa forme soit pure et qu’elle couvre des apports journaliers cohérents avec les recommandations officielles.
• Composition globale : optez pour des formules simples, sans additifs inutiles, sucre ajouté ou ingrédients controversés. L’essentiel suffit souvent pour garantir une bonne tolérance et une utilisation quotidienne sereine.

Les compléments alimentaires doivent s’intégrer dans une démarche globale de bien-être. Il est recommandé de ne pas dépasser les doses journalières indiquées et d’éviter toute consommation excessive, en particulier en cas de pathologie spécifique, de traitement médical ou d’allergie. En cas de doute, l’avis d’un professionnel de santé reste la meilleure référence.

[1] Règlement n°432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires