Collagène et cheveux : mythe ou réel bénéfice ?

Le collagène est régulièrement associé à la beauté et à la santé des cheveux. Mais cette association repose-t-elle sur des bases scientifiques réelles ? Pour y voir plus clair, il est nécessaire de revenir aux fondamentaux : composition du cheveu, rôle du collagène dans l’organisme et données issues des études disponibles. Cet article propose un éclairage clair pour mieux comprendre le lien entre collagène et cheveux.

Le cheveu est constitué majoritairement de kératine, une protéine fibreuse riche en acides aminés soufrés. Cette kératine forme la fibre capillaire visible, organisée en plusieurs couches (cuticule, cortex, médulla), qui déterminent la résistance, l’élasticité et l’aspect du cheveu [2].

Il est important de distinguer le cheveu visible, biologiquement inerte, du bulbe capillaire, situé sous le cuir chevelu. C’est au niveau de ce bulbe que se forment les nouvelles cellules kératinisées, sous l’influence de facteurs hormonaux, nutritionnels et environnementaux.

Le cuir chevelu est un tissu vivant, richement vascularisé, qui joue un rôle clé dans la santé des cheveux. Un environnement cutané équilibré favorise une croissance capillaire normale, tandis que des déséquilibres (stress, inflammation, carences nutritionnelles) peuvent fragiliser le cycle du cheveu.

Les apports nutritionnels agissent donc indirectement, en soutenant le fonctionnement du cuir chevelu et du follicule pileux, plutôt qu’en modifiant la fibre capillaire déjà formée.

Le collagène est la protéine la plus abondante de l’organisme. Il est présent dans la peau, les os, les tendons et les cartilages. Son rôle principal est d’assurer cohésion, résistance et élasticité aux tissus [2].

L’organisme synthétise naturellement le collagène à partir d’acides aminés, un processus qui tend à diminuer avec l’âge, le stress oxydatif ou certaines habitudes de vie. C’est dans ce contexte que les compléments alimentaires à base de collagène sont souvent évoqués.

Contrairement à une idée répandue, le collagène n’est pas un constituant du cheveu. Il ne se transforme pas directement en kératine et n’agit pas comme un “matériau de construction” de la fibre capillaire.

Même si le collagène n’est pas un constituant direct du cheveu, certaines études cliniques se sont intéressées à son impact indirect sur la qualité perçue des cheveux . Des travaux menés suggèrent qu’une supplémentation en peptides de collagène sur plusieurs semaines pourrait être associée à une amélioration de paramètres comme l’épaisseur du cheveu ou l’aspect global de la chevelure [3].

Lorsqu’il est consommé, le collagène n’est pas utilisé tel quel par l’organisme. Il est d’abord digéré en acides aminés et peptides, qui sont ensuite mobilisés là où le corps en a le plus besoin. Ces éléments servent en priorité aux tissus essentiels, comme la peau, les muscles ou les articulations, avant toute autre utilisation.

Dans ce contexte, l’impact potentiel sur les cheveux dépend de nombreux paramètres individuels : état nutritionnel, qualité du cuir chevelu, niveau de stress, fatigue, ou encore rythme de vie. Cela explique pourquoi certaines personnes perçoivent des changements plus rapidement que d’autres, et pourquoi les résultats restent variables d’un individu à l’autre.

L’association entre collagène et cheveux repose sur une approche globale, qui dépasse la seule fibre capillaire. Le collagène contribue à la structure des tissus, notamment au niveau de la peau et du cuir chevelu, un environnement clé pour le follicule pileux. Cette approche s’inscrit en complément d’un mode de vie équilibré et de soins capillaires adaptés : alimentation variée, gestion du stress, sommeil, protection contre les agressions mécaniques ou thermiques. Il s’agit donc d’un soutien indirect, intégré à une routine cohérente, et non d’une action directe et ciblée sur le cheveu déjà formé.

Le collagène est fréquemment associé à des micronutriments comme la vitamine C ou la biotine (vitamine B8), dans une logique de complémentarité :

• La vitamine C participe en effet à la formation normale du collagène et agit comme antioxydant, aidant à protéger le cuir chevelu et les cellules contre les agressions quotidiennes (pollution, UV, stress, chaleur des outils de coiffage) [4][5].
• La biotine est quant à elle impliquée dans le maintien de cheveux normaux [5].

C’est pourquoi nous les avons associé dans notre formule unique :

Cette approche peut intéresser les personnes souhaitant adopter une routine globale autour de la beauté des cheveux, notamment en période de stress, de fatigue ou de changements saisonniers, tout en gardant des attentes réalistes.

Dans une démarche équilibrée, les compléments à base de collagène gagnent à être consommés de manière régulière, en respectant les recommandations d’utilisation indiquées. Une prise sur plusieurs semaines permet d’inscrire la supplémentation dans le temps, en cohérence avec les mécanismes physiologiques de l’organisme.

Les compléments alimentaires doivent être envisagés comme un soutien, et non comme une solution unique à la santé ou à la beauté des cheveux. Leur intérêt s’inscrit dans une approche progressive, avec des attentes réalistes quant aux effets perçus.

[1] Pillai, Nipun Saravanan, Sara Anees Khan, Nupur Mehrotra, and Kaustubh Jadhav. A Comprehensive Review on the Role of Collagen in Health and Disease. Bioinformatics and Biology Insights, 2024.

[2] Moll, Reinhard, et al. “The Human Keratins: Biology and Pathology.” Histochemistry and Cell Biology, vol. 129, no. 6, 2008, pp. 705–733. Springer.

[3] Oesser, S., et al. The Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Has a Positive Effect on Hair Thickness. Nutrafoods, vol. 1, 2020, pp. 134–138.

[4] Reilly, David M et al. “A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen.” Dermatology research and practice vol. 2024 8752787. 10 Jul. 2024

[5] Règlement n°432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires