Cheveux : quel complément alimentaire choisir et pourquoi ?

Les problèmes capillaires ont souvent plusieurs origines, regroupant des facteurs aussi bien liés à l’équilibre interne du corps qu’aux agressions extérieures :

• 😴Le stress, la fatigue ou une alimentation déséquilibrée peuvent désorganiser le cycle du cheveu.
• 💊Des changements hormonaux (arrêt de pilule, grossesse, ménopause) ou certaines maladies peuvent provoquer une chute de cheveux hormonale.
• 🍂Les saisons influencent également puisque nombreuses sont les personnes qui remarquent une chute saisonnière, notamment à l’automne.
• ☀️Les agressions extérieures du type pollution, rayons UV, eau calcaire peuvent aussi mettre à mal la santé des cheveux.
• 🧴Les soins capillaires inadaptés ou l’utilisation de produits agressifs peuvent fragiliser la fibre capillaire (exemple : les sulfates, qui ont tendance à assécher et irriter le cuir chevelu).

🔍À ce titre, pensez à consulter la liste INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) de vos produits, qui évalue la composition de vos produits cosmétiques [1].

Les cheveux ne sont pas qu’une simple matière inerte : chaque fibre capillaire est en réalité constituée à 95 % de kératine, composé aussi présent dans les ongles et la peau. C’est elle qui donne aux cheveux leur solidité, leur souplesse et leur brillance.

Mais quel lien avec l’alimentation ? Pour faire simple, la kératine n’est autre qu’une protéine ! Notre corps la fabrique naturellement à partir de certains acides aminés soufrés (comme la cystéine et la méthionine), mais cette synthèse dépend aussi de la présence de vitamines et minéraux (biotine, vitamine B6, zinc, sélénium…). Et ces nutriments, l'alimentation nous les fournit. Ce sans quoi, votre bulbe capillaire ne pourra pas être nourri, et vos cheveux seront plus lents à pousser, fragiles et même cassants.

Comme quoi, la santé de vos cheveux tient aussi à la composition de votre assiette ! 🥗

Et si l’alimentation ne suffit pas, un complément alimentaire bien choisi peut alors devenir un allié utile, en apportant les nutriments ciblés et indispensables à la kératinisation, de manière ponctuelle et adaptée.

Quand les cheveux réclament un petit coup de pouce, certains actifs reviennent souvent dans les formules de compléments alimentaires. Parmi les plus courants :

• 🧫Les micronutriments

Parce que prendre soin de vos cheveux de l’intérieur est essentiel, nous avons développé nos gélules de Zinc Bisglycinate, associé au sélénium. Un duo antioxydant efficace pour compléter votre routine :

• 🌿Les plantes

• 🧬Autres composés potentiels

Quel que soit votre type de cheveux (sec, gras, cassant, crépu, ou fin), les compléments alimentaires peuvent avoir un intérêt en venant nourrir le cuir chevelu et les racines. Ils apportent à l’organisme les nutriments essentiels qui participent à la bonne santé capillaire.

Cela dit, le résultat dépendra toujours d’un ensemble de facteurs, notamment des soins externes que vous appliquez au quotidien. Les compléments ne font pas tout, mais ils soutiennent efficacement le terrain.

Voici quelques repères utiles :

• Cheveux cassants ou fins : les compléments à base de prêle, ortie ou roquette, en agissant sur la croissance et la force du cheveu, peuvent être intéressants.
• Chute temporaire (liée au stress, la saison, les agressions extérieures) : la vitamine B8, le magnésium, l’amla peuvent répondre aux problématiques sous-jacentes responsables d’une perte de cheveux.
• Cheveux secs ou crépus : en plus des compléments qui apportent des nutriments utiles à la structure du cheveu, il est essentiel d’y associer des soins externes riches en agents hydratants (huiles, beurres végétaux, etc.) pour restaurer la souplesse et limiter la casse.
• Cheveux gras : certains actifs comme la bardane peuvent contribuer à réguler l’excès de sébum.
• Cuir chevelu sensible : les micronutriments ou la myrtille peuvent favoriser une bonne circulation du cuir chevelu.

Les compléments capillaires se présentent sous plusieurs formes : gélules, gummies ou ampoules liquides… Le choix dépend avant tout de vos préférences. Sachez toutefois que les formes liquides ou en gélules sont souvent assimilées plus rapidement, tandis que les gummies peuvent contenir davantage de sucres ou d’additifs.

📌En somme, il convient de toujours vous tenir informés de la qualité réelle du produit : ne vous fiez pas uniquement aux promesses marketing. Préférez des éléments concrets et vérifiables :

• Une liste d’ingrédients complète et transparente.
• La concentration en principes actifs.
• La présence de labels qualité (bio, sans OGM, vegan, etc.).
• L’utilisation de nutriments sous une forme bien assimilable par l’organisme.

Bien qu’ils soient destinés à la santé des cheveux, les compléments alimentaires peuvent avoir des effets indésirables s’ils sont mal utilisés. D’où l’importance de les prendre à bon escient et d’être vigilant sur certains points :

• Surconsommation : prendre plus de gélules ne rendra pas votre cure plus efficace, au contraire.
• Interactions médicamenteuses : certains principes actifs peuvent entrer en interaction avec ceux de vos médicaments.
• Allergies : selon votre sensibilité aux substances, il se peut que certaines réactions allergiques se manifestent. Il est donc nécessaire de bien se renseigner sur la composition de votre produit.

Que vous soyez un homme ou une femme, tout le monde peut consommer des compléments alimentaires pour cheveux. Les gammes étant variées, il reste essentiel de vérifier la composition et les éventuelles contre-indications.

Chez les femmes, certaines périodes comme le post-partum ou la ménopause peuvent entraîner une chute temporaire liée aux changements hormonaux. Dans ces cas-là, les compléments peuvent en limiter les conséquences. Rappelons que ces produits agissent avant tout sur la santé globale du cheveu, et seront surtout efficaces si la chute est liée à des causes non hormonales, comme le stress, la fatigue ou un déficit nutritionnel.

• [1] Liste INCI ((International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) - nomenclature obligatoire sur les produits cosmétiques
• [2] Règlement 432/2012 de la Commission européenne
• [3] Monographies de santé officielles : EMA, OMS, Health Canada